本來(lai)應是(shi)“鼠蹄(ti)呼嘯春來(lai)報(bao),歲歲平安福星照”的2020年,卻沒想到一場突如其來(lai)的新(xin)型tou)窩yan)在武漢發生,並向外地(di)擴散。新(xin)型tou)窩yan)的發生、發展,導致部分zhi)裰zhong),出現了一些(xie)心理誤區,其具體表現為(wei)︰

1、恐懼心理。恐懼是(shi)大眾(zhong)的一種正常的情緒反cong)Γ 嗽誄魷紙jiao)大危險(xian)的情況下,如發生火災(zai)、水災(zai)、病災(zai)等災(zai)害時(shi),都(du)可能(neng)產生較(jiao)大的應激反cong)Γ 魷紙jiao)大的避險(xian)願望和(he)行xing) Uzhe)種恐懼心理是(shi)qiang)梢yi)理解的,但如果超過必要(yao)的限度(du),就(jiu)會對社(she)會和(he)個(ge)人產生危害。如每天數次看微信、微博(bo)、QQ等各種zhi)mei)介,不厭其煩(fan)che)奶tan)論病情及傳播,導致越看越害怕,越討論越恐懼,從(cong)而出現放大效應。有(you)的稍一咳嗽,發下lv)shao),立馬跑(pao)到醫院(yuan),再看到醫院(yuan),許多病人在排長(chang)隊量體溫(wen),查血,做CT,心里更是(shi)煩(fan)躁不安,恐懼心理更是(shi)劇(ju)增。個(ge)別確診(zhen)病例,甚至感(gan)到絕(jue)望。

2、依賴心理。“在家(jia)靠父母,出門靠朋友”這(zhe)種流傳很廣的社(she)會俚語在一些(xie)民眾(zhong)心里打下烙印。當新(xin)型tou)窩yan)發生時(shi),有(you)人就(jiu)處處依賴政(zheng)府、醫院(yuan)、藥品、他人,什麼事都(du)需要(yao)他人的幫(bang)助和(he)指(zhi)導,一切事都(du)听從(cong)他人的安排,遇事猶豫(yu)不決(jue),和(he)人談(tan)話時(shi),處處依附別人,毫無自己(ji)的主見,從(cong)而很難制定自己(ji)的計劃,或做自己(ji)的事兒(er),心理脆弱(ruo),缺乏自信,期望得(de)到領(ling)導、父母、子女、親戚(qi)、朋友、同學、鄰(lin)居的安撫,甚至到了一時(shi)無人指(zhi)導,便(bian)手足無措(cuo)的地(di)步。

3、自卑心理。自卑是(shi)一種因過多的自我否定而產生的對自己(ji)評價過低的一種心理表現。在新(xin)型tou)窩yan)發生時(shi),心理十分脆弱(ruo),害怕新(xin)型tu)膊。 jing)受(shou)不住較(jiao)強(qiang)的刺激。害怕沒人理會自己(ji),成天垂頭(tou)喪氣,缺乏活力(li)。擔心自己(ji)先天缺失或後天不足,而抵抗力(li)下降,不足以(yi)戰勝新(xin)型tu)膊。  切擬瑋紓 蘧jing)打采。當政(zheng)府實(shi)施進出人員管控,嚴(yan)防新(xin)型病毒擴散時(shi),更是(shi)覺(jue)得(de)自己(ji)弱(ruo)不禁風了。

4、挫折(zhe)心理。挫折(zhe)心理是(shi)一種需求得(de)不到滿足時(shi)的緊張情緒狀(zhuang)況。有(you)的人由于經(jing)歷比較(jiao)簡單,心理承受(shou)能(neng)力(li)和(he)自我調試能(neng)力(li)較(jiao)差,缺乏對待挫折(zhe)的心理準備。面對新(xin)型tou)窩yan)的發生,會產生困惑和(he)挫折(zhe)感(gan),在夸大新(xin)型tou)窩yan)的負hao)嬗跋焓shi),懷疑(yi)自己(ji)的能(neng)力(li),對可能(neng)出現的困難擔憂,常常表現出深深的不安,十分緊張和(he)焦慮。當防護口罩準備不足時(shi),擔心購買不到;當家(jia)中果蔬不足時(shi),擔心無處買;當不能(neng)按時(shi)上xi)嗍shi),擔心工作(zuo)計劃難完(wan)成sang)壞本蛹jia)隔離時(shi)擔心處理不好(hao)家(jia)庭成員的關(guan)系,害怕傳染(ran)等。

5、自負心理。這(zhe)種心理就(jiu)是(shi)盲目自大,過高的估計個(ge)人si)neng)力(li),失去自zai) zhi)明(ming)。在新(xin)型tou)窩yan)發生時(shi),自視甚高,把(ba)yan)zhuan)家(jia)教授醫生不放在眼里,認為(wei)他們不如自己(ji),認為(wei)自己(ji)懂得(de)比別人多,認為(wei)別人談(tan)的觀(guan)點(dian)都(du)是(shi)廢話,甚至把(ba)yan)約ji)的觀(guan)點(dian)強(qiang)加于人。當听到別人贊揚他,有(you)學問時(shi),孤芳自賞,認為(wei)自己(ji)相(xiang)當了不起(qi),十分zhi) 雷約ji)的知識和(he)能(neng)力(li)。面對新(xin)型tu)膊。 餃wei)自己(ji)身強(qiang)力(li)壯,抵抗力(li)強(qiang),百毒不侵,心里不情願按照科學的方(fang)法來(lai)防御疾病。甚至認為(wei)別人應對突發事件沒能(neng)力(li),要(yao)是(shi)他來(lai)受(shou)命,一切皆能(neng)搞(gao)定,一覽眾(zhong)山小。

6、懷疑(yi)心理。這(zhe)種心理是(shi)一種完(wan)全由自zai)魍撇舛牟恍湃渦睦懟O萑ru)這(zhe)種心理誤區的人,在認識事物的時(shi)候,往往預先主觀(guan)的設置(zhi)了個(ge)條條框框,然後以(yi)此(ci)來(lai)觀(guan)察(cha)事物,對yuan)湃ru)座,按圖(tu)索(suo)驥(ji),按自己(ji)的意圖(tu)來(lai)取舍獲得(de)的信息,從(cong)而使自己(ji)的主觀(guan)臆斷得(de)以(yi)驗證。如有(you)的人懷疑(yi)上級(ji)的能(neng)力(li),認為(wei)有(you)關(guan)機構、相(xiang)關(guan)人員辦不好(hao)meng)隆5北(bei)鶉嗽諦xin)型tou)窩yan)發生時(shi),講了不同觀(guan)點(dian),就(jiu)認為(wei)別人在說自己(ji)的壞話。當媒(mei)體批評某人si)呈率shi),就(jiu)認為(wei)是(shi)在指(zhi)桑(sang)罵(ma)槐。

面對新(xin)型tou)窩yan)造成的心理誤區,建議從(cong)宏觀(guan)、微觀(guan)兩個(ge)方(fang)面,加以(yi)引導、糾偏,走(zou)出心理誤區。

一、宏觀(guan)方(fang)面︰

1、國家(jia)要(yao)建立健全防範突發疾病的法律(lv)法規和(he)相(xiang)關(guan)政(zheng)策。要(yao)做好(hao)政(zheng)策引導,各級(ji)黨(dang)委(wei)和(he)政(zheng)府要(yao)堅決(jue)把(ba)思(si)想和(he)行動(dong)統一到jiao)白蓯shu)記重要(yao)講話精(jing)神上來(lai),統一到黨(dang)中央決(jue)策部署上來(lai)。

2、在社(she)會層面上,要(yao)全面動(dong)員、全面部署,全面加強(qiang)工作(zuo)。面對新(xin)型tou)窩yan),不害怕,不退(tui)縮,全黨(dang)、全國人民萬眾(zhong)一心,眾(zhong)志成sha)牽 峋jue)遏制疫情蔓延勢頭(tou),堅決(jue)打贏疫情防控阻(zu)擊戰。目前人命關(guan)天,人民至上,疫情就(jiu)是(shi)命令(ling),防控就(jiu)是(shi)責任,必須把(ba)人民群眾(zhong)生命安全和(he)身體健康放在第一位“寧可十防九空,不可失防萬一”。尤其是(shi)湖(hu)北(bei)省和(he)武漢市疫情防控事關(guan)全局,為(wei)此(ci),必須把(ba)疫情防控工作(zuo)作(zuo)為(wei)當前頭(tou)等大事來(lai)抓,采取嚴(yan)厲措(cuo)施,控制傳染(ran)源,內(na)防擴散,外防輸出。對確診(zhen)患者積(ji)極隔離救(jiu)治,同時(shi)努力(li)保護易感(gan)人群,嚴(yan)格按照政(zheng)府要(yao)求,,在家(jia)呆著,避免感(gan)染(ran),遠離病毒,平安過年。待到山花爛漫時(shi),彼此(ci)都(du)安好(hao)!

3、教育(yu)系統要(yao)做好(hao)疫情防控工作(zuo)。最近國家(jia)教育(yu)部制定下發了《關(guan)于切實(shi)做好(hao)新(xin)型冠狀(zhuang)病毒感(gan)染(ran)的肺炎(yan)疫情防控工作(zuo)的通知》、《關(guan)于切實(shi)做好(hao)新(xin)型冠狀(zhuang)病毒感(gan)染(ran)的肺炎(yan)疫情防控工作(zuo)應急預案》的通知,各地(di)教育(yu)部門要(yao)及時(shi)研(yan)究現狀(zhuang)、迅速部署落實(shi)措(cuo)施,加強(qiang)統籌調度(du),及時(shi)解決(jue)問題,做到守土有(you)責,守土盡(jin)責。特別是(shi)武漢市有(you)130多萬在校大學生,時(shi)值放寒(han)假,分散到全國各地(di),尤其要(yao)運用大數據,準確掌握學生動(dong)向,準確統計相(xiang)關(guan)數據。要(yao)安排好(hao)meng)shi)生寒(han)假的生活和(he)學習(xi),加強(qiang)師(shi)生心理咨詢工作(zuo),及時(shi)為(wei)廣大師(shi)生排憂解難,切實(shi)防止(zhi)疫情擴散,提(ti)早制定開學後疫情防控工作(zuo)預案。

二、微觀(guan)方(fang)面︰

廣大民眾(zhong)要(yao)控制自己(ji)的心境,努力(li)調整內(na)在的不正常狀(zhuang)態,不斷地(di)對自己(ji)進行心態調適,增強(qiang)心理素質,保持積(ji)極、愉(yu)悅的情緒,強(qiang)化抵抗疫情能(neng)力(li),從(cong)而做到身心健康。具體方(fang)法六條︰

1、理情療法。理情療法是(shi)由國外臨床心理學家(jia)艾里斯(si)創立的“理性一情緒療法”,指(zhi)情緒困擾,並不一定由誘發事件直接引起(qi),常常是(shi)由經(jing)歷者對事件的非(fei)理性解釋和(he)評價引起(qi),如果改變非(fei)理性觀(guan)念,調整對誘發事件的認識和(he)評價,領(ling)悟到理性觀(guan)念,情緒困擾就(jiu)消除了。如新(xin)型tou)窩yan),突如其來(lai)的到了,有(you)的人就(jiu)認為(wei)太突然了,太可怕了,從(cong)而產生恐懼心理,自卑心理,挫折(zhe)心理。有(you)的人認為(wei)有(you)政(zheng)府管,一切依賴政(zheng)府,產生依賴心理。有(you)的人懷疑(yi)一切,認為(wei)相(xiang)關(guan)機構和(he)人員辦不好(hao)meng)攏 騁yi)心理。正是(shi)因為(wei)有(you)了上述心理定式,才導致了不良(liang)情緒。如果正面宣傳黨(dang)che)姆fang)針政(zheng)策,宣傳鐘南山院(yuan)士講的,早發現,早隔離,出現“超級(ji)傳播者”的機率就(jiu)減少。走(zou)進心理誤區的人,了si)獾絞shi)情後,就(jiu)能(neng)糾正不良(liang)想法,克(ke)服不良(liang)情緒,走(zou)出心理誤區。

2、適度(du)宣泄。適度(du)宣泄法是(shi)指(zhi)當遇到各種zhi) ?逋唬 qi)不良(liang)情緒時(shi),應盡(jin)早進行調整和(he)適度(du)宣泄,使壓(ya)抑的心境che)玫交航?he)改善。我們當前宅在家(jia)里防範病毒時(shi),如果感(gan)到心情不爽(shuang),可以(yi)用宣泄療法。一是(shi)傾訴。可以(yi)電話找同學,朋友,老師(shi),心理咨詢人員訴說自己(ji)的煩(fan)惱,一吐為(wei)快。二是(shi)寫(xie)日記,發微博(bo),微信,QQ,寫(xie)出心中的苦悶。三是(shi)擊沙(sha)袋(dai)或者打被子,在陽(yang)台上大聲喊上幾(ji)句或高歌一首。四(si)是(shi)大哭一場,發泄心中郁悶情緒。當然宣泄時(shi),要(yao)把(ba)握分寸(cun),不傷害自己(ji)、他人si)骯 si)財物。

3、積(ji)極暗示jin)P睦硌?陌凳臼shi)指(zhi)個(ge)人通過語言,形(xing)象,想象等形(xing)式,對自身施加影響的心理過程。此(ci)方(fang)法由法國醫師(shi)庫埃于1920年提(ti)出,其名言是(shi)︰“我每天在各方(fang)面變得(de)越來(lai)越好(hao)”。積(ji)極暗示能(neng)令(ling)我們保持好(hao)的心情,樂zhi)guan)情緒,自信心,從(cong)而調動(dong)內(na)在因素,發揮主觀(guan)能(neng)動(dong)性。如關(guan)閉武漢這(zhe)座擁有(you)千萬以(yi)上人口的省會城市的對外通道,是(shi)壯士斷腕,是(shi)顧全大局,是(shi)為(wei)全國人民做出的巨大付出!武漢是(shi)疫情重災(zai)區,預防感(gan)染(ran)最重要(yao),相(xiang)信政(zheng)府領(ling)導力(li),醫護人員立功勞!

4、轉(zhuan)移注意。是(shi)指(zhi)把(ba)yan) 飭li)從(cong)不良(liang)的刺激轉(zhuan)移到其他事物上,或從(cong)事其他活動(dong)的一種自我調整方(fang)法。在新(xin)型tou)窩yan)發生後,在家(jia)里可將(jiang)注意力(li)轉(zhuan)移到感(gan)興趣的事lv)希 繾霾cao),微信聊(liao)天,看電視,听故事,玩游戲,練氣功,打太極拳等,防止(zhi)不良(liang)情緒泛化、蔓延,體驗積(ji)極心理。

5、補償代替。補償代替法即當一個(ge)人受(shou)到挫折(zhe)時(shi),改變原有(you)行xing) fang)jiao)潁 yi)其他能(neng)夠(gou)獲得(de)成功的活動(dong)來(lai)代替,以(yi)彌補因失敗(bai)而喪失了自尊和(he)自信,在家(jia)宅著,不能(neng)上xi)啵 荒neng)走(zou)親訪友,要(yao)根據情況及時(shi)調整方(fang)jiao)潁 啥潦shu),看新(xin)聞(wen),做研(yan)究,教tan)改賦 瑁 he)家(jia)人打撲克(ke),使平凡家(jia)庭生活變得(de)生動(dong)有(you)趣。

6、自我安慰,又稱自我慰籍。是(shi)指(zhi)當一個(ge)人遇到挫折(zhe)時(shi),為(wei)防止(zhi)精(jing)神上的痛苦和(he)不安,可以(yi)找ye) 恢趾he)乎內(na)心需要(yao)的理由來(lai)說de)骱he)辯(bian)解。即“甜檸檬(meng)原理”和(he)“酸(suan)葡萄原理”。如在家(jia)比外出舒適,封城是(shi)好(hao)meng)攏 梢yi)有(you)效避免疫情擴散傳播!不走(zou)親訪友,可節(jie)約開支。機動(dong)車(che)不外出,可節(jie)省油錢等。塞翁失馬,焉知非(fei)福;因禍得(de)福,否極泰來(lai)!(作(zuo)者︰楊(yang)智(zhi)敏